白領(lǐng)“職場(chǎng)四寶”存健康隱患
2013年01月14日 來源：廣州日?qǐng)?bào)
電影《杜拉拉升職記》里幾個(gè)職場(chǎng)麗人不斷變換的職業(yè)裝，堪稱白領(lǐng)女性的著裝范本。高跟鞋、塑身衣、短裙、絲襪，成為備受“白骨精”們追捧的職場(chǎng)四寶。然而，專家提醒，由這四大著裝必殺技武裝起來的白領(lǐng)麗人固然美麗動(dòng)人，但也要當(dāng)心美麗“傷人”。因?yàn)殚L(zhǎng)期與高跟鞋、塑身內(nèi)衣、短裙、絲襪為伴，健康隱患多多。高跟鞋可能會(huì)惹來腳疾、慢性腰痛和頸肩痛，塑身內(nèi)衣會(huì)使身體缺氧，導(dǎo)致頭暈、胸悶，短裙可能會(huì)帶來膝關(guān)節(jié)疼痛，絲襪會(huì)導(dǎo)致腿部皮膚發(fā)暗干燥，還易引起瘙癢。
高跟鞋：
惹來腳疾、慢性腰痛和頸肩痛
“很多腳疾和頸腰痛都是高跟鞋惹的禍。”廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院骨科主任、教授楊波介紹，從骨骼健康的角度來看，長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，至少有以下四大健康隱患：
一是足部變形。長(zhǎng)期穿高跟鞋，會(huì)使女性的腳后跟腱越來越短縮，最終導(dǎo)致嚴(yán)重的腳變形。女性常見的踇外翻、滑囊炎、錘狀趾，80%以上與女性長(zhǎng)期穿尖頭高跟鞋有關(guān)。由于腳部長(zhǎng)期、反復(fù)跟鞋幫摩擦，還會(huì)形成胼胝或雞眼。此外，鞋跟過高，會(huì)導(dǎo)致平足癥姿勢(shì)性畸形。
二是腳踝扭傷。正常人在行走和運(yùn)動(dòng)中，腳踝容易產(chǎn)生向內(nèi)的翻轉(zhuǎn)力，鞋的外側(cè)總是最先磨損就是這個(gè)原因。人的自身也在不斷地調(diào)整這種翻轉(zhuǎn)力，以維持平衡，但穿上高跟鞋后，調(diào)整能力就會(huì)減弱，重量往往壓在后跟上，使人的重心不穩(wěn)，扭傷腳踝的幾率就大大增加。
三是足骨折。長(zhǎng)期穿較高的高跟鞋，易產(chǎn)生應(yīng)力集中，足掌內(nèi)側(cè)負(fù)重點(diǎn)(第一跖骨頭)容易發(fā)生踇趾跖趾關(guān)節(jié)滑囊炎，重者可致第一跖骨應(yīng)力性疲勞骨折，從而導(dǎo)致?lián)p傷部位的疼痛。
四是頸腰痛。穿上高跟鞋后，骨盆會(huì)向前傾，重力線前移。為了長(zhǎng)期維持穩(wěn)定，脊柱生理曲度代償性增大，勢(shì)必采取挺胸、翹臀和腰向后伸等姿勢(shì)重新建立平衡。“女性的曲線美因此得到了最佳展示。但美麗的背后，整個(gè)脊柱開始加速退行性改變，腰椎和頸椎受力集中，同時(shí)，靚女偏愛較重的項(xiàng)鏈，有的青睞雙肩背包，更容易造成積累損傷，終將導(dǎo)致慢性腰痛和頸肩痛的發(fā)生。”
楊波建議，如果是職業(yè)需要，一定要穿高跟鞋，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：穿高跟鞋走路時(shí)步子邁小一點(diǎn)， 而且一定要讓腳尖指向前方；走路時(shí)兩腿盡量靠近一點(diǎn)，盡量讓足跟先觸地，然后慢慢將力量過渡至腳尖；回家后穿平底鞋走路；自我按摩， 白天長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋后，建議晚上用熱水浸泡雙腳10~15分鐘， 然后再用雙手輕柔按摩膝關(guān)節(jié)后側(cè)淋巴的結(jié)節(jié)；高跟鞋高度要合適，標(biāo)準(zhǔn)的高度最好是保持雙腿不彎曲的情況下，嘗試將腳跟提高，鞋跟與地面約1厘米的距離。
同時(shí)，楊波特別提醒，青春期女性和更年期女性都不宜穿高跟鞋。“因?yàn)榍啻浩谂哉诎l(fā)育期，穿高跟鞋更易引起骨骼變形，更年期女性穿高跟鞋更易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，加重骨關(guān)節(jié)退行性改變。”
短裙：
當(dāng)心老來時(shí)膝關(guān)節(jié)“挨痛”
“貪靚女孩在夏天溫度偏低的空調(diào)房里穿短裙或者冬天穿短裙，久而久之，便會(huì)形成‘寒美腿’。”楊波說，主要癥狀就是腿部酸酸痛痛。“說大痛不是大痛，說小痛又痛得難受。檢查時(shí)，陽性體征難見，影像學(xué)檢查也無不妥。”
楊波說，廣州的冬天經(jīng)常是冷暖交替，尤其是早晚溫差大，過大的溫差會(huì)導(dǎo)致全身肌肉和軟組織的血管收縮，供氧不足，炎性因子堆積，對(duì)疼痛的敏感性增加，便表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的酸痛、麻木。
“相對(duì)來說，肌肉和脂肪分布較少的膝關(guān)節(jié)，更容易感受到關(guān)節(jié)的疼痛。”楊波介紹，女性經(jīng)常穿短裙，膝關(guān)節(jié)最容易著涼。時(shí)間一久，就會(huì)成為典型的氣象病：每當(dāng)季節(jié)變化或天氣劇烈變化時(shí)，如春分、秋分或暴風(fēng)雨雪來臨前，都會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)痛。
楊波提醒，年輕時(shí)一定要注意腿部和膝關(guān)節(jié)的保暖。“人們常說的‘年輕時(shí)關(guān)節(jié)挨凍，老來時(shí)關(guān)節(jié)挨痛’是有道理的。”
塑身內(nèi)衣：
影響乳腺導(dǎo)管發(fā)育易致乳腺炎
“為了顯現(xiàn)凹凸有致的身材，很多職場(chǎng)女性都喜歡穿塑身內(nèi)衣。”廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院腫瘤外科主任李偉明介紹，長(zhǎng)期穿過緊的塑身內(nèi)衣，必然會(huì)影響身體健康。
首先是減少皮膚散熱。李偉明說，皮膚上的毛孔有一個(gè)很重要的代謝功能就是散熱。一般而言，一個(gè)人即使不通過出汗這種代謝方式，每天也需要有500毫升的代謝物排出。因此，如果皮膚長(zhǎng)時(shí)間在過緊的內(nèi)衣的包裹之下，就會(huì)影響身體的這種代謝。
其次是壓迫血管，影響血液循環(huán)。如果內(nèi)衣過緊，壓迫著全身的血管，就會(huì)影響動(dòng)脈將營養(yǎng)帶到全身組織的效率。“尤其是冬天，末梢循環(huán)相對(duì)較差，如果內(nèi)衣過緊，反而會(huì)出現(xiàn)‘越穿越冷’的現(xiàn)象。”同時(shí)，由于血液循環(huán)不好，還會(huì)出現(xiàn)身體缺氧的狀況。這也是很多長(zhǎng)期穿塑身內(nèi)衣的女性經(jīng)常會(huì)覺得頭暈、呼吸困難、胸悶和腿酸的原因。
第三是可能會(huì)越穿越胖。李偉明說，塑身內(nèi)衣經(jīng)常標(biāo)榜能減肥，但事實(shí)上未必。因?yàn)樯眢w的脂肪由于被動(dòng)地收縮，會(huì)產(chǎn)生惰性，失去應(yīng)有的彈性，一旦失去緊身內(nèi)衣的束縛，反而可能變得更松垮。
第四是會(huì)影響乳腺導(dǎo)管的發(fā)育，從而導(dǎo)致乳腺炎。李偉明說，女性長(zhǎng)期穿緊身內(nèi)衣，尤其是帶鋼圈的內(nèi)衣，會(huì)讓乳腺組織受到壓迫，使乳腺導(dǎo)管產(chǎn)生淤積，從而導(dǎo)致乳腺發(fā)炎，未生育的女性還可能影響日后的哺乳。
第五是會(huì)影響皮膚光澤。過緊的內(nèi)衣會(huì)影響皮膚的代謝，使得皮膚干燥，也會(huì)影響皮膚營養(yǎng)的吸收，從而導(dǎo)致皮膚失去應(yīng)有的光澤。
李偉明提醒，女性不宜長(zhǎng)期穿塑身內(nèi)衣，選擇內(nèi)衣時(shí)一定要注意柔軟和舒適，松緊適度。同時(shí)，他還提醒，運(yùn)動(dòng)是減肥和塑身最好的方式，而且運(yùn)動(dòng)也更有利于保持皮膚的彈性和光澤。
絲襪：
易致皮膚干燥瘙癢
對(duì)于白領(lǐng)女性而言，短裙和絲襪就如一對(duì)雙生子。要穿短裙，必穿絲襪，這已成“白骨精”的一種必備穿著。“長(zhǎng)期穿彈性纖維制成的絲襪，跟穿緊身內(nèi)衣一樣，會(huì)影響皮膚的代謝和呼吸，使得皮膚干燥，沒有光澤。”李偉明說，很多女性冬春季節(jié)覺得腿癢，而且皮屑增多，這都跟她們長(zhǎng)時(shí)間穿絲襪有很大關(guān)系。
李偉明提醒，上班期間一定要穿絲襪的女白領(lǐng)，可以盡量減少穿著時(shí)間，比如在下班后和節(jié)假日改穿棉質(zhì)的褲子。同時(shí)，也要注意腿部的保溫和潤膚。
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