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夏季旅游出行要掌握喝水技巧

2013年06月20日  來源：齊魯晚報

　　天氣炎熱,人們在夏季旅游出行時要掌握好喝水的技巧?！?/span>

　　要喝適量的淡鹽水

　　在旅途中喝一些淡鹽水,可以補充由于人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。最方便的辦法是,在500毫升飲用水里加上1克鹽,并適時飲用。這樣既可補充肌體需要,同時也可防電解質紊亂。

　　喝水要次多量少

　　不少人在生活中習慣以口渴與否來決定是否需要喝水,其實這是不科學的。因為口渴是人體水分已經失去平衡的一個重要信號。旅途中,口渴不能一次猛喝,應分多次喝,且飲用量少,以利于人體吸收。合理的方式是,喝水每次以100毫升至150毫升為宜,間隔時間為半個小時。

　　不喝溫度過低的水

　　盡量避免喝下溫度過低的飲用水,不要貪圖一時痛快,暴飲冷飲。夏季旅游出行的運動過程中,人體的體溫通常較高,喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病。旅游出行過程中,人的身體會產生很多的熱量,使體內的器官處在比平時熱得多的狀態之中。此時大量喝冷飲,會使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮,使人感到不適,俗稱“炸肺”。專家建議,旅行者最好不要喝5℃以下的飲料,而喝10℃左右的淡鹽水比較科學。因為,這樣即可達到降溫解渴的目的,又不傷及腸胃,還能及時補充人體需要的鹽分。

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