三類人易患“夏季情感障礙”
2013年07月10日
昨晚（07月09日），一位讀者向心理會客室熱線醫(yī)生求助，他親戚的兒子在上海突然失控了。據(jù)他稱，25歲的小凡(化名)本科畢業(yè)考上了公務(wù)員，在一個(gè)圖書館工作，親戚朋友都很羨慕。小凡工作很積極，人緣也不錯(cuò)，同事領(lǐng)導(dǎo)都特別喜歡他。可就在上周，突然出問題了。上周三，天氣濕熱，人也比較煩躁， 單位突然停電，空調(diào)無法運(yùn)轉(zhuǎn)。不知道為什么，小凡突然對一個(gè)來圖書館里借書的人吐口水，吐了那個(gè)人一身，然后兩個(gè)人吵起來了， 他還不承認(rèn)。單位領(lǐng)導(dǎo)出來調(diào)解的時(shí)候 ， 他跑出去了，并且把門口的幾輛摩托車用石頭砸了。 最后 110來了， 他又失控地沖向警察。 事后小凡再也不去上班了，說要去外地找工作。
熱線醫(yī)生彭瑞林分析，小凡情緒完全失控原因是要強(qiáng)的性格，工作及生活、人際的壓力，最終因天氣的悶熱而爆發(fā)。
正值梅雨季節(jié)濕熱高溫，不少人心情煩躁、好發(fā)脾氣、愛生悶氣、有的人甚至行為異常、對事物缺少興趣，下午和晚上更為顯著。
這就是情緒中暑，又叫“夏季情感障礙綜合征”。當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣象條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)，這時(shí)人容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí)的現(xiàn)象。駕車一族、露天作業(yè)者、久坐辦公室的白領(lǐng)最易中招。
QQ簽名泄露火爆“車脾氣”
武漢晚報(bào)心理會客室昨天接到一名出租車司機(jī)的來電，李師傅說兒子今年高考，成績不理想，估計(jì)只能上個(gè)高職高專，孩子不肯，又不愿復(fù)讀，每天除了睡覺就是玩電腦。李師傅跟著干著急，天熱氣燥，在家跟兒子說不了三句就開吵，一出車心里就發(fā)慌，害怕一時(shí)沖動撞了人。暴雨加悶熱，李師傅總控制不住車速想發(fā)泄或是找點(diǎn)刺激。
這幾天不少好友的QQ簽名或日志都更新得與車相關(guān)，一不留意，泄露出天熱誘發(fā)了火爆的”車脾氣“。“鄂A*****是王八蛋，把我的車擦了還逃跑了”，”堵，堵，堵，恨不得把車丟到長江里“，”驚魂半小時(shí)，差點(diǎn)開上不歸路“。
武漢市心理醫(yī)院熱線醫(yī)生林志紅提醒司機(jī)朋友，在日常生活中司機(jī)巧妙進(jìn)行飲食搭配，可以降低食物對情緒的負(fù)面作用。夏天，司機(jī)保持長期清淡飲食性情會比較溫和，蔬菜、水果中含有大量血清素，能降低人的攻擊性，起到一定的敗火潤燥作用；少吃方便面和奶油蛋糕，它們會升高膽固醇和血壓，讓人情緒煩躁；多喝水可以起到讓血液稀釋的作用，讓心情平和下來。少吃肉類食物，肉類中含有大量動物蛋白，會使腦中的色氨酸含量減少，而導(dǎo)致人有侵略、憂慮和好斗的傾向，直接影響到司機(jī)行車過程中的判斷、分析及反應(yīng)能力。
露天作業(yè)者，不體驗(yàn)?zāi)闹麄兊目?/strong>
經(jīng)歷了前幾日暴雨后，昨天下午，室外溫度34℃。建設(shè)大道地鐵施工工人正在施工。孩子面臨期末考試，一位家長為了讓孩子中午好好休息，跑到工地上對工人說，你們晚上鬧，中午也不停，我們家孩子怎么休息啊？滿頭大汗的工人很不屑：哪個(gè)想這樣干？！我還想圖涼快呢，你到這里么事都不做，就站半個(gè)小時(shí)試哈！
上個(gè)星期天，頂著暴雨后的烈日還在街道口發(fā)培優(yōu)傳單的小鄔T恤衫已濕透了。自從高中考開始，他每周末就干起這活，一天發(fā)百把張，可以賺80塊錢。“看見有的人看也不看一眼就往垃圾桶里扔，雖然不是我自己的東西，但我也付出了勞動，還是心疼。”其實(shí)，他心里更多的是不平：“家里窮，上大學(xué)得靠我自己掙錢，在太陽底下烤著，想到那些可以拼爹不勞而獲的人，我也想大喊大叫，不公平啊……”
中國地質(zhì)大學(xué)心理研究所研究生黃滿霞告訴那些暫時(shí)不能改變環(huán)境的朋友，可以做些瞑想和放松訓(xùn)練。閉上眼睛，想象森林、藍(lán)天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫常w會那種景象給你的清涼感受。想象煩躁的情緒從你的身體里滴出，就像水從水管中滴出一樣。控制呼吸是一種很實(shí)用的放松方法：一只手放在胸部，另一只手放在上腹部；通過鼻子吸氣，讓你的胃部鼓起來，這意味著你用全肺呼吸，盡量使上胸部活動最少，保持緩慢的吸氣；緩慢、均勻的將氣從鼻子呼出；重復(fù)幾次，保持一定的節(jié)律。
久呆空調(diào)房情緒易失控
盡管在超市上班有空調(diào)，可一到夏天，周女士還是會變得莫名的煩躁。她向心理會客室傾訴：“每天擠地鐵、轉(zhuǎn)公汽，衣服常常被汗?jié)裢福杏X黏糊糊的。在超市人也多，看見的是疲憊匆忙的身影，還有一張張熱得扭曲的臉，他們跑進(jìn)來乘涼，真令人窒息。工作的時(shí)候，腦子里一團(tuán)漿糊，根本沒法集中精神。回到家里，看什么都不順眼，拿老公兒子撒氣。天一熱，我就吃不下睡不好，心里頭一陣陣燥熱，老想跟人吵架。在超市不敢跟顧客吵，回家就想找老公和孩子的‘歪’！”
記者在香港路某寫字樓發(fā)現(xiàn)，室外溫度高，不少“上班族”一大早擠地鐵、公交車往單位趕，酷暑夾雜著擁擠和嘈雜，情緒易激動。不少人一整天呆在辦公樓里干活，看見外面火辣辣的太陽，不想出門，午餐也不想吃，算計(jì)著業(yè)績壓力，陷入極端焦灼狀態(tài)。為一點(diǎn)小事就會和同事拌起嘴來。
中德心理研究院院長李先富認(rèn)為，高溫天容易使人情緒失控，相互發(fā)生爭執(zhí)的情況并不少見。此外，對于一些敏感人群來說，空調(diào)也是一大“禍害”。辦公族長時(shí)間呆在空調(diào)房里，因?yàn)榕聼岵桓议_窗，一直處在非自然的環(huán)境中，但即使再涼快，也是全封閉的環(huán)境，心情也可能隨之不爽。
5招給情緒降降溫
“靜心”最重要。“心靜自然涼”，遇事要靜心、安神、戒躁、息怒；盡量增加休息時(shí)間，睡眠不足，心情會變得急躁；飲食宜清淡，少吃油膩，多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)；遇到不順心的事，要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，冷處理；通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，不妨早晚氣溫相對較低時(shí)跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。
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