遠離糖尿病的10條黃金法則
來源：人民網 發布時間：2013-11-14
人民網北京11月14日電 （劉婧婷）今日是第七個“世界糖尿病日”,宣傳主題為“糖尿病教育與預防”。日前，中國營養聯盟秘書長王旭峰老師在京舉辦“2013糖尿病防治科普講座”，用通俗易懂、專業全面的講解為聽眾介紹了怎樣用更健康的生活方式遠離糖尿病的困擾，讓更多人對糖尿病的防治有了更深刻的了解。此次講座活動得到全球最全面的膳食營養補充劑品牌“美國自然之寶”的全程贊助。
王旭峰指出：遠離糖尿病有10條黃金法則，這10條準則由中國營養學會的幾十位專家總結而出，是對中國人科學、有效、實用的飲食指導，對廣大的糖尿病患者遠離疾病困擾有很大的幫助。
遠離糖尿病的10條黃金法則：
1.多吃全谷物、粗雜糧，保證飲食多樣化。
2.多吃水果、蔬菜和薯類，調控血壓有奇效。
3.每天保證奶類、大豆、豆制品的攝入。
4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。
5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。
6.食不過量，天天運動，保持健康體重。
7.三餐分配要合理，零食要適當。
8.每天足量飲水，合理選擇飲料。
9.喝酒有度要限量。
10.多吃新鮮衛生食物，少吃榨菜、臘肉。
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