10秘訣 放慢心態(tài)更快樂
來源：愛美網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間：2013-12-12
工作忙碌的你，是否早已習(xí)慣緊繃的步伐，只要一慢下來，就覺著全身不對(duì)勁？習(xí)慣一肩扛起所有的事情，且只要交到別人手上的事你總是不放心？總是武裝自己，卻有時(shí)感到力不從心？如果以上的情況時(shí)常發(fā)生在你的身上，那請(qǐng)一定要看看這篇文章。愛美網(wǎng)健康為你介紹十個(gè)放松心情的好方法，縱使工作再忙、事情再多，還是要適時(shí)地慢下步伐，找回生活的理想步調(diào)。
1. 觀察自己，并找出太過緊繃的行為
花些時(shí)間將自己的固定行程記錄下來，要求你的同事、小孩或者朋友在你太過緊繃的時(shí)候提醒你。這并不是故意要讓你感到難堪，反而是能讓你學(xué)著如何過更有彈性、更放松的生活。
2. 擁抱機(jī)會(huì)
不要習(xí)慣說“不”。不要花時(shí)間想拒絕新事物的二十個(gè)理由，而是想五個(gè)理由說服你自己為什么應(yīng)該要嘗試。舉例而言，當(dāng)你不怎么想跟朋友出去的時(shí)候，就要倒過來想想其實(shí)你還是很想維系這段友情。
試著去嘗試新的食物、運(yùn)動(dòng)，甚至是一個(gè)新的工作環(huán)境。然而新的環(huán)境往往伴隨而來的是新的人際關(guān)系，同時(shí)也帶來輿論的壓力。這時(shí)候你必須抱持最好的心情，但做好最壞的打算：你可能會(huì)因別人的評(píng)論而受傷，也有可能只是你對(duì)于自己太缺乏自信。無論如何，不斷地嘗試新事物能使你的適應(yīng)力提升，焦慮感也能快速的降低。
不要去想其他千千萬萬件你應(yīng)該做但還沒做的事情。慢下腳步并專注于你在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)所經(jīng)歷到的一切，更要記得什么東西對(duì)你來說才是最重要的。擁有良好的家庭關(guān)系是遠(yuǎn)遠(yuǎn)比一個(gè)一塵不染的廚房來得重要許多。
你是否常常因?yàn)?ldquo;習(xí)慣”而常常用同一種方式完成一件事？嘗試新的方式吧！例如走一條不同的路去上班，或者報(bào)名瑜珈課。告訴自己這件事：用別的方式也能完成同一件事，并且不會(huì)害你出差錯(cuò)。
這可能會(huì)是一個(gè)大挑戰(zhàn)：讓別人負(fù)責(zé)。嘗試一天當(dāng)個(gè)聽從者，讓你的伙伴、同事或者朋友全權(quán)計(jì)劃，而你試著接受并且服從。這么一來，你將能體會(huì)到他人眼中的你平常是什么樣子。
你要試著察覺總是自己負(fù)責(zé)、掌管一件事情的情況。想想你身邊是否有些人也可以與你一起討論、一起完成這件事？如果你總是不認(rèn)同他們，他們會(huì)漸漸地停止給你忠告。記得要聆聽他人的想法，并且嘗試找到一個(gè)雙贏的結(jié)果。
放下，放空，放平，放心，放手，你能做到哪一樣呢？試著不去計(jì)較小事情，這能讓你過得更好。如果你的另一半總是不像你一樣把毛巾折的好好的，或者你的孩子起床后不折棉被，你也不要太在意。保持沉默在一開始往往是最困難的，但想想看當(dāng)你不再想控制一切，不再逼自己完成每一件事，你將會(huì)有多自由、多快樂。
是否常常使用“不行”、“不應(yīng)該”、“不對(duì)”這幾個(gè)字呢？如此就代表你讓自己越來越緊繃了，試試看這幾個(gè)字吧，例如“試試看”、“一起嘗試”、“我不確定”或者“你認(rèn)為呢？”，一板一臉的態(tài)度并不能讓事情變得更完美。
就像練習(xí)伸展一般，持續(xù)的練習(xí)將使你的身體越來越柔軟。而心靈也是，有時(shí)放松可以使能你的心理狀態(tài)更有彈性。從設(shè)立小的目標(biāo)開始，例如規(guī)定自己每天都要有一個(gè)小改變。在面對(duì)新事物時(shí)你越是能挑戰(zhàn)自己，你越能在日常生活中接受新刺激、并且能融入其中。
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