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糖尿病病人冬季不妨在家做運動

來源：西安晚報 發布時間：2013-12-17

    運動作為糖尿病治療的“五駕馬車”之一，一直是糖尿病綜合治療措施的重要一環。到了易發流感和疾病的冬季，運動更是一項必不可少的增強耐寒能力及抗病能力的措施。雖然冬天氣溫比較冷，糖友們最好還是堅持運動，運動治療糖尿病必須持之以恒，長期堅持才能達到理想的效果。

    專家提醒糖友們冬天最好不要外出晨練，其一，因為冬天清晨氣溫較低，人體內交感神經興奮性增強，糖尿病患者又多有心腦血管并發癥，遇冷空氣刺激或者勞累很容易突然發病。其二，經過一晚上的睡眠，早餐前是一天血糖最低的時間段，發生低血糖的幾率增加，甚至引起低血糖昏迷，尤其是注射胰島素或口服磺脲類降糖藥物的糖尿病人，更使風險加倍。其三，清晨空氣污染嚴重，鍛煉時，污物、灰塵、細菌很容易經呼吸道進入體內，糖友抗病能力差，極易造成肺部及氣管感染。

    專家表示，在寒冷的冬季，晨練容易給糖友們帶來低血糖、感染等風險，因此不妨在家里做做運動。將手扶在椅背上踮腳尖（左右交替提足跟）10-15分鐘；爬樓梯。上樓梯時，背部要伸直，速度要依體力而定；坐椅運動。屈肘，兩手叉腰，背部挺直，椅上坐、立反復進行，時間以自己體力而定；抗衡運動。雙手支撐在墻壁上，雙腳并立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3-5次；床上運動。平躺床上，將腳抬高，等腳發麻時再慢慢坐起來，如此反復。J 26

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