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不讓心情“過冬”7個好習慣

來源：愛美網 發布時間：2013-12-20

　  如果你情緒低落、抑郁，你會怎么做？放任不管？還是積極一點吧，因為你完全可以改變它！這里有7個情緒助推器，讓你迅速調整心態，讓抑郁走開，好心情？沒問題！

　　1、穿顏色鮮亮的衣服

　　只須換掉灰色或黑色的襯衫，穿上顏色醒目的衣服就能使你精神振奮。明亮的色調如紅色、粉紅和黃色是刺激大腦興奮的最佳選擇。

　　2、嘗試做手指按摩

　　如何快速減輕由壞情緒導致的壓力呢？不妨對某個有助于緩解身體緊張穴位進行按摩。比如，用你的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指叉骨之間的部位（合谷穴，俗稱虎口）。按圓周方向輕輕按摩一分鐘，然后雙手互換重復此動作。

　  3、舒展四肢

　　站起身來，抬頭仰望天花板，伸直胳膊，五指分開。這個簡單的動作會促進體內血液的循環，傳送氧氣，并使你的細胞內充滿能量。當你伸展胳膊的時候，保持微笑，這樣能激發大腦中讓你感覺良好的化合物的釋放。

　　4、把“待辦”事宜改為“完成了”

　　事實證明，僅僅有一個“to-do”列表會抑制你的感情，令你感到厭倦，而不是鼓舞你去完成任務。因此，試著創建一個“完成了”的名單，你會感覺到前所未有的成就感。所以，用一分鐘快速寫下10件你今天或本周已經完成的事情吧。

　  5、發揮想象力

　　忙碌的一天過后是否渴望去海灘度假放松一下呢？那就去吧，不過——是在你的腦海里想象一番。當你生動地想象一幅畫面時，你會感覺它就像一個真實的經歷。細心體會你選擇的風景帶給自己的視覺、嗅覺和味覺的美感吧！

　　6、吃含碳水化合物較多的食物

　　為了提高血清素（一種使腦部鎮靜的物質）的含量，不如嘗試著吃一些碳水化合物含量豐富的食物。當然，并不是說可以無限制的吃土豆條：提高血清素含量僅需吸收30g碳水化合物（約4杯爆米花）。你可以和著一大湯匙果醬吃半塊全谷物松餅，或喝半杯燕麥片粥。

　　7、選用明智的措辭

　　“沒一件事順心的！所有的事都失控了！”聽起來很熟悉吧？有壓力的時候，你就很容易陷入極端的心態。但是事實上，這樣只會漸漸把你拖垮。

　　一個簡單的方法：學會用“有些”這個詞。換言之，“有些事很順心，有些事不順心。”這樣一來，你的壓力就會驟然減半了。

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