91福利国产在线观看香蕉-91福利视频合集-91福利视频免费-91精品一区二区三区在线观看-国产主播一区二区三区-国产主播大尺度精品福利

練套眼球操 讓眼睛休息下

來源：華西都市報 發布時間：2014-01-08

　　很多上班族的工作時間都是在電腦前度過的，這種長時間近距離用眼極易引發視疲勞。若長期得不到改善，會引起視力下降、近視與老花眼年齡提前等。大家不妨嘗試以下兩套眼部訓練，能有效緩解視疲勞。

　　動作1：斗雞眼訓練。動作要領是：先舉起食指置于正前方，慢慢靠進鼻子，停在兩眼中央，讓眼睛做斗雞眼動作，維持10～20秒不動。然后，食指慢慢遠離，再慢慢靠近，眼睛隨著食指，一下變成斗雞眼，一下恢復正常，來回約10次。

　　這套動作的原理即遠近調節，就像照相機對焦一樣，讓睫狀肌一下看遠，一下看近。斗雞眼能有效訓練內直肌和睫狀肌。一般人可用斗雞眼訓練來轉換睫狀肌的松緊度。

　　動作2：眼球畫圈。動作要領是：取坐姿，手臂伸直在前方畫大圈，在脖子不轉動的同時，眼球跟隨指尖轉動，做2～5次后，再換左手畫圈。也可以畫三角形、正方形或星形，盡量讓眼球可以上下左右活動。長時間閱讀、看電腦及手機等，僅用到局部眼球周圍的肌肉，這套眼球畫圈動作可以讓平時少用的眼部肌肉伸展開，有效緩解視疲勞。 吳俊杰整理

【鄭重聲明】公益中國刊載此文章不代表同意其說法或描述，僅為提供更多信息，也不構成任何投資或其他建議。轉載需經公益中國同意并注明出處。本網站文章是由網友自由上傳。對于此類文章本站僅提供交流平臺，不為其版權負責。如果您發現本網站上有侵犯您的知識產權的文章請發信至 [公益中國服務中心郵箱]。