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“年末綜合征”襲擾上班族

來源：新華網 發布時間：2014-01-15

　　對不少上班族而言，歲末年初不是喜慶，而是煩。

　　在微博上搜索“年末綜合征”，1萬3千多條微博像病歷一樣詳實記錄了“年末綜合征”的種種癥狀：煩、心情低落、憂郁、不想上班、不想看書、郁悶、脾氣暴躁、睡不著等。一位網友更是調侃到：“月末、月初、年末、年初、出差焦慮綜合征一起爆發。”

　　日前，在第三軍醫大學新橋醫院心理咨詢門診，程先生就因為巨大的工作壓力，導致頭痛、失眠前來就診。他介紹，元旦節一過就開始忙著提交年度工作總結和新年工作計劃，加上還要在春節前完成大量催款和結賬工作，工作量突然增加了數倍，所以最近一周經常突發頭痛，晚上入睡困難，還頻繁噩夢驚醒。

　　新橋醫院心理專家戴光明教授介紹，近些年，春節前因工作壓力大而就診的患者有明顯增多的趨勢。年終歲尾，職場上常見的年終總結、業績考核、來年計劃等讓不少上班族工作壓力達到最高點，“年末綜合征”容易纏上職場白領。臨床上，“年末綜合征”常表現為無心工作、焦慮迷茫、頭痛失眠、疲勞崩潰等。

　　戴光明教授建議，應對“年末綜合征”，上班族應調整好工作節奏，利用中午休息時間小睡可以幫助恢復體力，減少疲勞感；當心情郁悶時，不妨去洗手間對著鏡子微笑，同時心里暗示自己一定能克服困難，努力就會有所收獲。

　　此外，每天堅持2至3次深呼吸，自我調節情緒，讓自己恢復平靜；在繁忙工作中還不要忽視融洽與同事的關系，可以利用午飯后閑暇之余，邀上幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一來可以增進同事間的感情，二來可以緩解寂寞和壓力。(記者 牟旭)

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