散步能降低女性患乳腺癌風險
來源：揚子晚報 發布時間：2014-01-20
想遠離乳腺癌？來自美國伯克利國家實驗室的研究人員發現，保持一定的活動量，可以有效地降低人體內引起乳腺癌細胞增長的激素水平，有效降低乳癌風險。
據美國《預防》雜志報道，一項新研究發現，運動可以大大降低患乳腺癌的風險。而且，只要通過難度不大的散步（走路），就能將乳癌患病危險性降低多達42%。
美國勞倫斯·伯克利國家實驗室的研究者收集了79124名女性11年來的有關數據，這些女性都堅持跑步或者散步鍛煉，科研人員則記錄下她們每周跑步或散步的距離、胸圍尺寸、體重和身高等數據。分析結果顯示，從實驗開始至今，這些人中沒有一人患上乳腺癌。
研究者還發現，運動量達到美國疾控中心現行的有氧運動指引，即每周進行兩個半小時中等強度運動或1小時14分高強度運動的女性，比那些運動量未達標的同性，因患乳腺癌致死的可能性低了42%。即使剔除其中體重指數（BMI）不同造成的影響，該結論依然成立。
據《惡性腫瘤流行病學、生物標記和預防雜志》上科學家的分析，其中的秘密在于運動可以降低雌性激素對腫瘤的影響。身體可能把雌性激素分解為有害的副產品或者良性副產品，而鍛煉可以改變身體分解這種荷爾蒙的方式。
此外，雖然這一研究控制了BMI范圍，但運動能夠降低女性脂肪纖維的水平，而脂肪纖維則是雌性激素的載體，絕經后婦女體內的雌性激素主要都來自于此。
該項研究的報告已經發表于最新一期的《公共科學圖書館期刊》。
負責該項研究的保羅·威廉姆斯博士指出，如果女性希望令自己患乳腺癌的危險接近減半，只需要每周走上兩個多小時；如果時間太緊，則只要保證每周能跑超過一個小時。據威廉姆斯博士解釋，在預防乳腺癌方面，跑步和走路的效果是一樣的，唯一的區別就在于跑動的運動幅度較大，因此可以在較短時間內消耗掉需要燃燒的能量。
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