大學生的擇業是在交織著多種沖突與障礙的狀態下進行的。要緩解沖突，解除障礙，就必須從個人與社會兩個方面著手進行自我調節與完善，努力使自身的愿望與社會需要相互協調，達到和諧，以保持自已的心理健康。請看以下幾個案例。
2003年8月，山東省屬著名高校的5名女大學生擇業受挫，幾人結伴酗酒而醉臥街頭，不省人事；2003年12月，湖南某學院剛滿21歲的吳某參加了一次人才交流會后，就心灰意冷，整日郁郁寡歡，時而自言自語，時而人沉默寡言，4日后的一天，吃過晚飯后，稱總是失眠，到校醫院買安眠藥，沒買到，墜樓自盡。
這樣的事件每年就業時都有發生。其實，很多學生學習成績不錯，但是心理比較脆弱，稍受挫折，或找不到理想的工作，就抱怨、焦慮等，易出現嚴重心理障礙，甚至有生命危險。
求職不但是一場專業知識的競爭，更是一場綜合素質的比拼，尤其是心理素質，畢業生在爭取就業時要保持一種健康積極的心態。`案例中的同學有一個共同的弱點就是心理承受差，不能正確看待擇業問題。那么遭受挫折是如何排除呢？
1 正確面對就業心理問題
焦慮和沮喪是一種心理障礙。焦慮常常表現為晚間難以入睡，心中煩躁不安。抑郁者常有消級觀念，覺的活著沒有意義， 嚴重者會自殺。剛剛走向社會的大學畢業生，就業經受稍許波折之后，常出現心理問題。從這個意義上講，治療"就業焦慮癥"應該從家庭和社會環境等外部環境入手。無論是家長還是老師都不應該過分看重就業，對孩子施加太大的壓力。
從畢業生個人角度來講要知道找工作是需要耐心和毅力的事情。尤其是現在就業市場是"買方市場"，競爭劇烈，畢業生要充分的心理準備，在求職中遭受挫折是不足為奇的。
2 緩解心理壓力的方法
2.1 發泄法 心理學研究表明，都市人群最大的困惑就是無法實現人與人的溝通。這是引發心理疾病的重要因素。因此，畢業生在擇業時遇到了挫折，要學會與人溝通，與人交談，傾訴困惑。一次招聘的失敗，只能說明這個單位不適合你的發展，絲毫不表明你自身的能力的缺陷。也可使用轉移法，有做些有意義的事，充實自己的生活，比如鍛煉身體、練練書法、聽音樂等。
2.2 學會調控情緒 穩定而良好的情緒，使人心情舒暢、精力充沛；而憤怒、抑郁等不良情緒，降低人的理智水平，導致心理危機。在擇業中，大學生難免出現情緒反應。所以必須學會調控情緒，使不良情緒得到合理宣泄，可采取如下辦法：告誡、提醒自己制怒；及時脫離現場；接受他人的勸解；讓自己試著換個思考問題的角度。這些做法都可以對不良情感起到一定的疏泄作用。
2.3 學會自我激勵 大學生不能因為暫時遇到困難就悲觀失望,而要通過自我鼓舞與激勵,樹立信心,在擇業的道路上堅持不懈地走下去,相信總會有所收獲。
在擇業產生自我挫敗感時,可以用自我暗示的方法來校正。比如,在擇業憂愁時勸說自己"愁也沒有用"，在焦慮，怯懦時,給自己壯膽"不要怕,沒什么可怕的!"，在擇業挫敗時激勵自己"吃一塹,長一智","失敗是成功之母!"，從而重新樹立起自信。
2.4 學會放松心情 放松療法。放松是通過積極的休息達到靜心的目的,可使用深呼吸或瑜咖放松法，肌肉放松則焦慮水平下降，而心靜自然少煩惱.靜心是避免不良心境困擾的有效方法，在挫折后冷靜分析,調整自己的擇業行為,為下一步的成功打好基礎。
2.5 尋找職業心理咨詢 咨詢的實質就是一種職業性的幫助關系,即由受過專門訓練的人員向求詢者提供幫助。因此,主動地尋找心理幫助,進行職業心理咨詢,是當代大學生釋放心理沖突,調適心理障礙的有效途徑。
來源：21CN健康頻道
?京公網安備110102000421號