雖然天氣酷熱，需要注意防暑，但此時卻是一年中最佳的排濕黃金期，正所謂「冬補三九，夏補三伏」。
想要順應時節，冬病夏治，那一定要抓住大暑補伏、健脾祛濕的好機會！只要做好這幾點，可以助你一臂之力！
中醫常說「冬病夏治」，《黃帝內經•素問》 中也說「春夏養陽」、「長夏勝冬」，你知道為什么嗎？
中醫體系中五行對應著人體的五臟，以及自然的四季……為與之一一對應，故而將四季分為「五季」，即春、夏、長夏、秋、冬。
現在正值中醫「五季」中的「長夏」（即七月到八月），長夏季節在臟為脾，五行屬土。脾臟的特點是“喜燥而惡濕”。
但「長夏」恰逢二伏，偏偏是濕熱多雨季節，濕和熱都是導致人體發病的六邪之一，「濕氣通于脾」，因此有「長夏最宜補脾土」的說法。
如果冬季調理冬病，大多只能治標，寒濕深藏，很難治本。而在夏季，寒濕雖鮮少發作，但病根深存體內，癥狀通常比較輕，而且可以助長夏季旺盛的陽氣，來克制和驅散冬季的寒邪。
不僅從根本上調理病痛，還能提高免疫能力，正是「中醫治未病」，達到未病先防的效果！
√早上起床，沒精神、懶得動，昏昏沉沉
√食欲不振，口氣沖天
√大便不成形，粘馬桶，總感覺排不凈
√皮膚起小疹子，滿臉冒痘，油光滿面
√手腳冰涼，四肢浮腫，腰上“游泳圈”
一是遠離“濕”
越濕氣重的人，越要遠離潮濕的環境。注意不要直接睡地板，或是床板距離地面太近，不要穿著潮濕沒干透的衣服，雨天減少外出等等，都可以防止外界濕邪入侵。
二是堅持“動”
飲食油膩，又缺乏運動的生活習慣，讓寒濕淤積體內，無法排出；而時間久了，濕氣入脾，讓人感覺昏沉、疲憊，更不愛運動，導致一個惡性循環。
運動不僅可以緩解壓力，促進身體器官運作，加快代謝，還可以加速濕氣運化，進而排出體外。
太極、瑜伽、游泳、健步走、慢跑等等，都是不錯的運動方式。
三是講究“食”
給大家分享一個無忌老師的食療方，親測有效，而且經過這個方法熬煮的豆湯，湯味香濃，即使不加糖也就特別好喝。
各種食材及功效：
綠豆（10克）：排出體內毒素，清暑熱。
赤小豆（10克）：去除體內濕氣，清暑濕，有助于減肥。
黑豆（10克）：調補心腎，安神助眠，滋養腎陰。
桂花（1克）：溫胃散寒，舒緩情緒。（可以不放，如果肝郁，也可換玫瑰花）
熬制方法：
1.將豆子洗凈，浸泡1個小時以上。
2.加水1200毫升，大火燒開后轉小火慢燉，待豆子煮開花后放入桂花、冰糖（月經期或胃寒者用紅糖）繼續煮5分鐘即可。
服用方法：一周2-3次。
四是注重“療”
寒濕脾虛的人現在急需艾灸！只要注意防燙傷，艾灸并不難，動手健脾祛濕吧！
艾灸穴位：
1、脾俞：健脾主穴之一，直接注入滿滿陽氣！
2、足三里：扶正大穴，調理脾胃必灸！
3、陰陵泉：祛濕大穴之一，濕氣少了，脾的負擔就小了！
4、豐隆：祛濕大穴之二，側重祛痰濕（凝重的濕氣）！
艾灸方法：
可以使用艾條或木質艾灸盒灸，腰腹每穴30-45分鐘，腿部每穴15-25分鐘，一周內休息1-2天。
脾胃是后天之本，是人體氣血生化的關鍵。脾胃失衡，人也會氣血不足，免疫力低下。
想要消水腫、減脂、祛濕除熱，身材瘦一些，肚子小一些？還不抓緊大暑這個一年只有一次的機會！一起健健康康、清清爽爽地過完這個夏天。
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