跟著太陽走——早睡早起
一、遲起原因
早晨遲起的兩種原因：
1、貪床；
2、晚睡。
外部原因（如工作需要等）以特殊情況造成的遲起在此不討論。
二、因果分析
1、貪床：懶惰懈怠的表現。
2、晚睡：起居方式對身體不好。
三、名人故事——曾國藩的家訓
魯迅在課桌刻“早”，進行自我激勵的的故事，家喻戶曉。下面說說另一個故事：曾國藩的家訓。
近代曾國藩，力挽狂瀾，讓跌跌撞撞、氣息奄奄的滿清多走了幾十年歷史。偉人毛澤東說：“吾于近人，獨服曾文正”。民國總統蔣介石更是以曾國藩為自己的人生楷模，處處效法。史載曾國藩觀察人、評價人的能力相當高，達到了一針見血，一語中的出神入化的地步。曾國藩觀察人、要求人極其重要的一條是這個人是否早起。他在家書中寫道：“早起亦養身之法，且系保家之道。從來起早之人，無不壽高者┄┄”
四、社會觀察
一日之計在于晨。早起的鳥有蟲吃，早起的人快樂多。
我發現凡是經濟條件好的地方人較勤快，多起得早；凡是經濟落后的地方人相對懈怠，起得晚的人相對地多。比方聞名全國的牙刷之鄉揚州杭集鎮，經濟富足。就我對杭集人民的了解，奮力打拚，起早貪黑的占較大多數。
我觀察日子過得好的家庭，祖父母、父母往往有起得早的習慣；而家人起得遲的，日子易過得緊。
早起三光，晚起三慌，古人說法確有道理。
五、科學道理
（一）人體經絡運行節律
膽是中正之官，《黃帝內經》中有“凡十一臟，取決于膽”之說。也就是說，人體的其他臟俯，都取決于膽氣的生發。如果膽它沒有陽氣，人所有的臟腑都是消極的。如是說膽氣沒有升起來，就相當于體內沒有太陽，沒有太陽是不得了的。
膽在晚上十一點—凌晨一點最旺，這個時候人如果己經進入睡眠時間，膽就可以認真分泌膽汁，完成新陳代謝工作。
所以人在睡覺當中才能夠把膽氣升起來，如果不睡覺，那么不僅不升膽氣，而且還消耗膽氣。當膽氣被消耗了，人就開始膽小害怕了。膽無氣就沒有膽量了，會出殃惕惕不安，對周圍非常敏感。
為什么全國有三千萬的青少年患抑郁癥？多是膽氣被耗，肝也受損了（古人講肝膽相照），人的膽氣、肝氣都受傷引發的。
（二）春夏秋冬四時節律
一天的立冬為晚九點，一天的立春為凌晨三點。我們只有和太陽保持和諧，天醒我醒，天睡我睡，人的陽氣就足。早點躺在床上休息睡覺，早點起床，這個人就是搭上了天長日久的幸福車。而不和太陽同行，非要和天地自然對抗拔河——晚上該睡不睡，耗殺陽氣；早上當醒不醒，封殺陽氣，形成“雙殺”，長此以往，人就會疲勞生病了。
六、真實案例
許君，二十多歲，揚州人。2010年患上了憂郁癥——怕光，白天在家還要拉上窗簾，不愿見人，常想自殺。2010年底從單位辭職在家靜養，幾個月中家人多次陪其求醫無效。
我囑其早睡早起，一段時間后許君身體漸愈，又去上班。
為什么對他來說，早睡早起，便是一劑良方呢？
正確的起居方式，與人的身體健康有著極大的關系。
八、歷史事實——雞鳴即起，勤政愛民
七、一點說明
弟子規講：朝起早，夜眠遲。這里的夜眠遲并非今天我們說的晚睡。古人沒有電燈，睡得較早，這里的遲是相對的遲。
早睡早起
早點睡，滋陰潛陽人不累。
早點起，迎著朝陽笑嘻嘻
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